دائما ما نشاهد قوس قزح ملون حول فقاعات الصابون عند نفخها في الهواء، لكن هل تساءلت من قبل عن السر وراء ذلك؟

في البداية علينا أن نعرف بأن جدار الفقاعة الصابونيّة يتألف من طبقة رقيقة من الصابون من الداخل والخارج، وفي الوسط طبقة من الماء، لكن كيف تتشكل ألوان قوس قزح في تلك الفقاعة؟ذلك لأن الموجات الضوئيّة المُنعكسة من الجوانب المُقابلة لجدار الفقاعة الرقيق تتداخل مع بعضها البعض. بعض الأطوال الموجيّة (الألوان) تُلغي الأخرى، في حيث يتم تكثيف وتعزيز البعض الآخر. وتعتمد الألوان التي تم تعزيزها على سُمك طبقة الماء بين طبقتي الصابون.

إذا نظرت عن كثب إلى الفقاعات في حمامك، فسوف تلاحظ أن الألوان تتغير تدريجياً مع تصريف الماء داخل الجدار تحت تأثير الجاذبية.لاحظ إسحاق نيوتن الشيء نفسه في يوم من الأيام عندما أخذ حماماً، ووجد بأن الماء عندما ينفذ من قمة الفقاعة فسيترك ذلك بقعة سوداء في الأعلى، وهي التي تتكون من طبقتين من جزيئات الصابون. من خلال مُتابعة التغيير في الألوان، تمكّن نيوتن من حساب حجم جزئيات الصابون.

يتغير إيقاع الحياة سريعاً والبعض يواكب هذا التغيير في حين يرفض آخرون مها تقدم بهم العمر، ربما بسبب أفكار خاطئة أو سلبية. خبراء الصحة النفسية يقدمون نصائح للتغلب على تلك الأفكار السلبية من أجل حياة أفضل بعد سن الأربعين.

مع التقدم في العمر وخاصة بعد الوصل إلى سن الأربعين تصبح لدينا نفس العادات الجيد منها أو السيء، والتي كنا نمارسها لسنوات طويلة. لكن خبراء الصحة النفسية أكدوا ضرورة إعادة التفكير مرة أخرى في كثير من الأمور المتعلقة بالحياة التي يعيشها الفرد، خاصة تلك المعتقدات الخاطئة أو السلبية عن الشخصية. وقدم الخبراء مجموعة من النصائح عن كيفية معالجة بعض المشكلات النفسية في سن الأربعين.

“سأظل وحيداً”

ربما يعتقد من تعدى سن الأربعين دون الارتباط أو الزواج أنه لن يفعل طيلة حياته. ويظل هاجساً يلح عليه قائلاً:” إذا لم أتزوج الآن فسأبقى وحيداً مدى الحياة”. ولكن من منا يظل يخطط وينظم لحياته في أمور معينة، إلا أنه لا يتمكن من تنفيذها على النحو المرغوب. يرى دكتور فوريست تالي الخبير بالصحة النفسية، أنه لا يمكن للشخص تحقيق كل ما يتمناه، إلا إذا تعلم كيف يديره بالشكل الصحيح وإلا سيصاب بالإحباط. ويرى تالي أن الطريقة المثلى لمعالجة هذا الأمر هو أن تقول: “لا يعني عدم العثور على الشخص المناسب أنني لن أجده أبداً.” فدائماً هناك شخص مناسب ولكن يجب أن تمعن النظر وتبحث جيداً، بحسب قوله.

“مهما حاولت لن أنجح”

وترى الأخصائية النفسية تريسي شتين من جامعة كولومبيا الأمريكية، أنه لا يتعين على الشخص أن يصدق أي محاولات لإحباطه حتى وإن تعرض للانتقادات الكثيرة في الماضي. إذ أنه من السهل أن يشعر بالفشل في كل مرة يقوم فيها بمهمة ما. وأضافت في حوارها لموقع ريدرز دايجيست الأمريكي، أن الإيمان بتلك الأفكار السلبية يجعل منك شخصاً فاشلاً بالفعل، ويخلق دائرة الخوف من الفشل الدائم والتي تعيق محاولاتك للنجاح. وفي حالة الفشل يزداد هذا الشعور ويتعمق بداخل الشخص. لذا يجب أن تؤمن بأنك شخص تستطيع المحاولة والنجاح مرة أخرى وأن الفشل هو مجرد جزء من التعلم ولكنه لا يمثلك.

“ليت الشباب يعود يوماً”

عند الوصول إلى سن الأربعين ربما يشعر البعض بالرغبة في التشبث بروح الشباب وشكله أيضاً من خلال ارتداء ملابس ربما لا تليق بسنه. وفي هذا الصدد يقول أليكس ويلكوكس، صاحب أحد متاجر الأزياء في نيويورك في حواره لموقع بيست لايف الأمريكي: “ارتداء الملابس الشبابية في سن متقدم يزيد الأمر سوءاً ويظهر تقدمك في السن وليس العكس.”

الرضا والسعادة

لا ينبغي أن يعيش الإنسان طيلة حياته في محاولة لإنجاز كل شيء وتحقيق كل أحلامه. فالطفل يبدأ حياته بمحاولات النجاح في المدرسة ثم الجامعة ثم يخوض مرحلة الصراع في العمل ومحاولات إثبات الذات . ولا يتوقف الأمر هنا ولكن يظل يبحث عن المزيد والمزيد لإنجازه. تقول تريسي ماسيلا، الخبيرة الاجتماعية بأمريكا، إنه في سن الأربعين يتعين على الانسان أن يترك كل ذلك وراؤه لأنه سيجعله دائماً يبحث عن الأفضل ومع ذلك لا يشعر بالرضا حتى عن اكتسابه الخبرة، ناهيك عن الاجهاد الذي يصيبه. لذا فإن سن الأربعين هو الوقت المناسب للتخلي عن هذه التوقعات والقول بأنك لا تستطيع إنجاز كل شيء وأن تختار فقط ما يسعدك ويشعرك بالرضا.

تعلم كيف تقول “لا”

ووفقاً لما ذكره الخبراء في الموقعين المهتمين بالأخبار الاجتماعية والصحية، فإن عدم الموافقة على أمر ما في حياتك لا يؤدي فقط إلى الشعور بالضغط العصبي وإنما قد يؤذي الآخرين، ويرى الخبراء النفسيين أن تعلم كيفية الرفض بطريقة حازمة ومهذبة هو فن علينا كبالغين تعلمه واتقانه، فقط قل ” لا ، لا يمكنني القيام بذلك.”

من الألعاب القديمة التي كانت في الكويت لعبة تدور وفي منتصفها سيدة مشرعة اليدين ، وكانت جميلة وغير مخيفة ، ولم يعد لها أي وجود .

هذا فيديو موجودة في أحد الدول .

كان الملك (تشارلز الثاني King Charles ) –أو (كارلوس) بالإسبانية– آخر حكام عائلة (هابسبورغ Hapsburg ) في إسبانيا. ولد في السادس من نوفمبر عام 1661، وتوّج ملكاً عام 1665 عندما بلغ عمره أربع سنوات فقط! فتولت والدته الحكم بالوصاية لمدة عشر سنوات، حتى أصبح (تشارلز) في سن المراهقة.

في تلك الفترة التي ولد فيها (تشارلز)، كانت أوروبا غارقةً في صراعٍ سياسي على الحكم، حيث حاولت عائلة (هابسبورغ) النمساوية السيطرة على القارة بأكملها، وكان هدفها الأول هو الاستيلاء على العرش الفرنسي. وبالفعل، فقد سيطرت على أجزاءٍ كبيرة من أوروبا، حيث حكمت إسبانيا وهولندا وبلجيكا وأجزاءً من ألمانيا.

للأسف لم يكن (تشارلز الثاني) قادراً على حكم اسبانيا وجاراتها بشكل مناسب، ليس بسبب منظره القبيح فحسب، بل لأنه كان مشوهاً جسدياً، وضعيفا فكرياً أيضا، وهذا التشوه كان نتيجة زواج الأقارب لمدة ستة عشر عاماً.

كانت عائلة (هابسبورغ) عازمة على الاحتفاظ بالسلطة، فكان الحل بالنسبة لهم هو الزواج من أقاربهم وإنجاب ورثة للعرش من نسلٍ ملكي نقي، إن لم تشعر بعد بالأسى على (تشارلز)، فإليك بالمزيد:كانت أبرز ملامح الملك هي فكه، والذي بات يعرف بفك آل (هابسبورغ)، حيث كان شكل الفك صفة العائلة المميزة على ما يبدو، ولكنها ليست بتلك الصفة الجميلة، حيث كان فك أسنان (تشارلز) السفلي بعيدا جداً عن فكه العلوي، لدرجة أنه لم يكن قادرا على مضغ طعامه، وكان لسانه ضخماً جداً فبالكاد كان يستطيع الكلام، ولم يكن قادرا على المشي إلى أن اكتمل نموه، وبعيداً عن المظاهر، لم تهتم عائلة الملك بتعليمه، فقد كان أميّاً يعتمد دائما على من حوله.

تزوج تشارلز أول مرةٍ زواجاً مرتباً (كما كانت العادة آنذاك في أوروبا) من قريبته (ماري لويز من أورليان Marie Louise of Orleans)، وكتب السفير الفرنسي إلى المحكمة الإسبانية عام 1679 معبرا عن عدم رغبة (ماري) في البقاء مع الملك القبيح فقال: ”إن الملك الكاثوليكي قبيح جداً ويبعث على الخوف كما أنه يبدو مريضاً“. وبالطبع فإن السفير كان محقاً، فالملك لم يكن قادراً على المشي، لأن أقدامه كانت ضعيفة ولا تستطيع دعم وزنه، مما جعله عرضةً للسقوط في عديد من المرات.

توفيت (ماري) عام 1689، دون أن تنجب وريثاً لـ(تشارلز)، فأصيب الملك بالإكتئاب الحاد بعد وفاة زوجته الأولى. وبالمناسبة، كان الاكتئاب مرض نفسي مشترك بين آل (هابسبورغ)، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل النقرس والاستسقاء والصرع، ودون أن ننسى الفك السفلي البارز. وللتخلص من كآبته، اقترح عليه مستشاروه ووزراؤه أن يقدم على الزواج مرة ثانية.

تزوج (تشارلز الثاني) من زوجته الثانية (ماري آن من نويبورغ Marie-Anne of Neubourg) بعد أسابيع قليلة من وفاة زوجته الأولى. كان لوالدي (ماري آن) ثلاثة وعشرون طفلاً، ولكن إن كنت تتوقع أن يرزق (تشارلز) بطفل واحدٍ على الأقل مع زوجته الجديدة فأنت مخطئ.من الواضح أن (تشارلز) كان عاجزاً ولا يستطيع الإنجاب، وعلى الأغلب أنه كان مصابا باثنين من الاضطرابات الوراثية، فمن المرجح أنه كان يعاني من نقص هرمون الغدة النخامية، وهو ما جعله قصيراً وعاجزاً وضعيفاً كما سبب له مشاكل في الجهاز الهضمي. أما الاضطراب الآخر فكان الحماض النُبيبي الكلوي، ويظهر لدى المصاب به أعراضاً واضحة مثل وجود دمٍ في البول، وضعف في العضلات، ورأس كبير بشكل غير طبيعي مقارنة بباقي أعضاء الجسم.والمفارقة المثيرة للسخرية، هي اعتقاد عائلة (هابسبورغ) أن نسلها لن ينجو إلا بزواج الأقارب، هذه الفكرة التي استمرت على الأقل لقرنين من الزمن هي سبب فشل العائلة في الحصول على وريثٍ للعرش، وانتهاء عهدها.توفي الملك الإسباني (تشارلز الثاني) في عام 1700 بعد معاناته مع العديد من التشوهات والأمراض التي دامت 39 سنة. تسبب موته بدون إنجاب وريثٍ في حرب استمرت 12 عاماً في أوروبا (حرب الخلافة الاسبانية)، والتي انتهى فيها عهد آل (هابسبورغ) في إسبانيا، حيث ورث بعدها (فيليب دوق أنجو)، حفيد الملك الفرنسي (لويس الرابع عشر)، العرش عن (تشارلز الثاني)، فأصبح الملك الرسمي لإسبانيا وعرف باسم (فيليب الخامس).لم يكن لتشارلز أي ذنب في كونه شخصا بشعا جسده مشوه وغير قادر على العيش بصورة طبيعة، بل إنه كان ضحية لزواج الأقارب الذي استمر لأجيالٍ.

توصل علماء جامعة لاسال في البرازيل إلى طريقة بسيطة تجنب الكآبة والحزن وترفع معنويات الإنسان في فترات الاكتئاب.وأكد المختصون على أن ممارسة التمارين البدنية تساعد على الحفاظ على مزاج جيد، حتى في أصعب حالات الاكتئاب التي تصيب البشر.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد دراسة شارك فيها أكثر من ربع مليون شخص لا يعانون من أية أمراض نفسية. وأكدوا أيضا عدم أهمية الجنس والعمر في الوقاية “البدنية” من الاكتئاب.وقال المشرف على البحث، فيليب باريتو شوتش، إن “هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي أثبتت أن النشاط البدني يساعد على حماية الإنسان من الإصابة بالاكتئاب”.ويأمل الباحثون أن تسهم هذه النتائج في تعزيز أنماط الحياة الصحية ودراسة تأثير أنواع مختلفة من الرياضة على الصحة النفسية لأفراد المجتمع.

وضع الأطباء الأطفال الذين أُنقِذوا من داخل أحد الكهوف في تايلاند رهن الحجر الصحي خشية تعرضهم لعدوى عندما كانوا تحت الأرض. فما طبيعة الأمراض التي ربما تعرض الأطفال إليها وهم في الداخل؟ وما مدى خطورتها؟تمكنت فرق الإنقاذ أخيرا من إخراج 12 صبيا ومدربهم بعد أن غاصوا وجابوا كهف تام لوانغ المتشعب تحت الأرض قبل أن يرافقوا الصبية إلى بر الأمان إثر محنة دامت 17 يوما. اصطحب الصبية إلى مستشفى تشيانغ راي القريب للتعافي – غير أن ذويهم لم يتمكنوا من ضمهم إليهم بعد!ففريق كرة القدم الناجي يمكث الآن في حجرة معقمة بمعزل عن العالم الخارجي تفصله جدران زجاجية. ومنع الأطباء معانقة الناجين أو لمسهم قبل إجراء الفحوص اللازمة.

وحتى بعد الانتهاء منها لن يسمح للآباء والأمهات بالاقتراب من أبنائهم أكثر من مترين، بينما يكتسي الزوار لباسا واقيا. فلما كل هذا؟ هذه الإجراءات تأتي خشية مما قد يكون الأطفال قد تعرضوا له وهم في باطن الأرض.في كل عام يزور الألاف كهوف تام لوانغ حيث يدهشون لما بداخلها من ترسبات بديعة تتدلى من الأسقف بأشكالها المخروطية بينما تضيء أشعة الشمس المتسربة للداخل صبيحة كل يوم تمثالا ضخما لبوذا، ورغم ذلك لا يدري الزوار أن مجهولا قد يتربص بهم في الكهف، فتلك الكهوف المدارية مرتع لجراثيم وكائنات قد تودي بحياة من تصيبه.

تعج تلك الكهوف بثراء طبيعي مدهش من طيور وخفافيش وجرذان، يحمل بعضها ميكروبات ليس أقلها ما يسبب السُعار، فضلا عن الفيروس المعروف بفيروس “ماربورغ” وأمراض أخرى تسببها بعض الفطريات.وكلما تعمق المرء داخل تلك الكهوف وجد نفسه في عالم مفقود ترتع فيه العقارب والعناكب السامة، فضلا عن عديدات الأرجل، التي تعيش عليها طفيليات تتسبب فيما يعرف بـ”حمى الكهوف”، وهو داء نادر يلحق أحيانا بمن يدخلون الأبنية المهجورة.

يقول ريك موركر، رئيس الرابطة الوطنية الأمريكية للغوص في الكهوف والمعنية بسلامة المستكشفين للمياه داخلها، إن تلك الكهوف تعج بالكائنات، مستشهدا بما رآه بكهف بالمكسيك من “نحل من النوع الأفريقي القاتل اتخذ مسكنه هناك، فضلا عن الخفافيش والعقارب وكل ما تتخيله – كل هذا بالمدخل فقط، بينما خطر البكتيريا لا يبرح مخيلتك”.أما المياه، فحدث ولا حرج! فالصخور الجيرية بالكهف يغطيها رشح المياه باستمرار مما يؤدي لتشبع الكهف بالرطوبة التي تمثل مع الهواء غير المتجدد والخفافيش بيئة مثالية لتكاثر الفطريات المسببة للأمراض، وتتجمع المياه على الأرض كمزيج من الوحل والحمأة، وذرق الطيور، تنعم فيه البكتيريا والطفيليات.وأخيرا يجد المرء نفسه في عتمة شديدة حتى أن الكثير من كائنات تلك الكهوف نَحَّت البصر كلية، وأحيانا ما يُصحب رواد الفضاء إلى الكهوف لإعدادهم لصعوبة الحياة خارج كوكب الأرض، ففي تلك الدهاليز الضيقة وبين الصخور الحادة ما أسهل أن يضل المرء طريقه رغم الاستعانة بالإضاءة الصناعية!تقول هيزل بارتون الغواصة الخبيرة بميكروبات الكهوف: “لا أشك لحظة أن الصبية التايلانديين أصيبوا بعدوى تعرف باسم ‘عدوى المنسجات’ الفطرية لتواجدهم في بيئة مدارية داخل كهف تقطنه الخفافيش، وبالتالي ترتفع احتمالات إصابتهم بتلك العدوى” التي تنتقل من مخلفات الطيور والخفافيش في الأجواء الرطبة.وتعالج عادة بتلقي الأدوية المضادة للفطريات عدة أشهر وحتى عاما كاملا. وتتسبب تلك العدوى في وفاة واحد من كل عشرين طفلا و8 في المئة من البالغين المصابين، ويصعب العلاج في حالات الوهن وضعف المناعة.

وقد أوردت الأنباء أن رجلا في الثالثة والخمسين توفي بمستشفى بفلوريدا في وقت سابق من العام إثر إصابته بحمى وسعال وضيق تنفس، وبعد أيام أمضاها الأطباء في إجراء الفحوص واختبار كافة أمراض البلاد الحارة المعروفة دون جدوى، أدركوا أن المريض عاش فترة في كوستاريكا حيث كان مولعا باستكشاف الكهوف، فبادروا بإجراء فحوص عليه لمعرفة ما إذا كان قد أصيب بـ”عدوى المنسجات”.وللأسف قضي الرجل نحبه في اليوم الرابع من دخوله المستشفى وقبيل تأكيد نتائج العينة إصابته بتلك العدوى.

وما أيسر أن يصاب المرء بـ “عدوى المنسجات”، وهو ما اكتشفته بارتون عن كثب العام الماضي حينما كانت برفقة زوجها برحلة بأحد الكهوف في الولايات المتحدة.وتقول خبيرة الميكروبيات: “ما إن دخلنا الكهف إلا واشتممت رائحة براز الخفافيش فأدركت أننا بكهف موبوء بالمنسجات. لم يفهم زوجي ما قلت حتى لفحت فمه وأنفه بوشاح حتى لا يستنشق الهواء، ومع ذلك ظهرت عليه أعراض العدوى بعد عشرة أيام”.ومن الميكروبات الأخرى القابعة بالكهوف بكتريا لبتوسبيرا لولبية الشكل التي تنتشر عبر السوائل التي تفرزها أجسام القوارض كالبول وغيره وتنتقل عبر المياه الملوثة بتعرض الجروح لها أو بدخولها في الفم أو الأنف أو العينين أو باستنشاق الرئتين للرذاذ.وتتسبب تلك البكتيريا في داء يعرف بـ”داء وايل” يبدأ بأعراض تشبه الإصابة بالأنفلونزا، ويتطور في 5 إلى 15 في المئة من الحالات بشكل خطير يؤدي للنزيف الداخلي وفشل الأعضاء ومن ثم قد تحدث الوفاة.والمعروف عن تلك البكتريا إصابتها لمرتادي الكهوف، كحالة شخص أصيب عام 2005 في ساراواك بماليزيا ولم تمنع المضادات الحيوية التي كان يتناولها على أي حال إصابته بعدواها.

لكن المرض الأرجح أن يصيب الصبية التايلانديين هو “الراعوم” المنتشر في مناطق مدارية بجنوب شرقي آسيا وشمال أستراليا، ويعتقد أنه يصيب قرابة 165 ألف شخص كل عام متسببا في وفاة نصفهم، أي نحو 89 ألفا سنويا.ويتسبب المرض في مشكلات عدة جراء إصابة المريض بالبكتريا المسببة التي تعيش في التربة وتلحق بالإنسان خلال أنشطة يومية كزراعة الأرز.وتكمن صعوبة المرض في تشخيصه لتعدد أعراضه وتشابهها مع أنواع شتى من العدوى، وبين أعراضه السعال والحمى؛ كما أنه مقاوم لعديد من المضادات الحيوية.ويستبق الأطباء ظهور أي أعراض بفحوص عينات الدم على الناجين من أفراد فريق الكرة التايلاندي، فبعض الأعراض تظهر بعد 21 يوما من الإصابة بالعدوى.ومن الأهمية القصوى البدء بالعلاج المبكر حال الاشتباه في الإصابة بالراعوم ما يحسن فرص الشفاء. وتردد أن الصبية يتلقون المضادات الحيوية بالفعل منذ عدة أيام، دون تحديد نوع المضاد أو نوع الإصابة المحتملة.والنصيحة للراغب في اكتشاف الكهوف اتخاذ تدابير احتياطية للوقاية من الأمراض المتربصة بالداخل، من قبيل ارتداء الأحذية المطاطية ذات العنق الطويل لمنع وصول البكتريا إلى الجسم أثناء الخوض في المياه الموحلة.ويضيف موركر أنه يتعين خلع كافة ملابس الغوص خارج الكهف والاغتسال جيداوتحرص بارتون على طمأنة محبي الكهوف إلى أنها ليست كلها مهالك، بل يتوقف الأمر على بيئة الكهف وما بداخله، وتقول “إن أغلب الكهوف التي ندرسها تكون من أقل البيئات على وجه الأرض من حيث الكثافة الميكروبية، بل بعضها أقل كثافة خلوية من الثلوج القديمة بالقارة القطبية الجنوبية”.وتضيف: “لكن الصبية التايلانديين كانوا في كهف غارق بالمياه في منطقة مدارية حيث الكثير من الأمراض تنتقل عبر الماء المنساب إلى الداخل”.

الأدوية ليست الحل الوحيد لقهر “القاتل الصامت”: ارتفاع ضغط الدم؛ إذ أن بعض الحلول الطبيعية، الخالية من التأثيرات الجانبية للأدوية الكيماوية، تعمل على المحافظة على المستويات الطبيعية للضغط. هلموا معنا نتعرف على أبرزها!

ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وواسع الانتشار في عالم اليوم. ومن أهم أسباب المرض: التهاب الغدة الكظرية، والزيادة في الوزن، والإفراط في تناول الكحول، والتوتر والإجهاد، والتدخين، ومرض السكري. يؤدي المرض إلى الإصابة بعلل وأمراض أخرى من أبرزها، الجلطة القلبية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.ويلجأ معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم إلى الأدوية لإعادة الضغط لمستوياته الطبيعية. غير أن الأدوية ليست الحل الوحيد؛ إذ يمكن تحقيق ذلك من خلال:

أولاً، الابتعاد عن تناول ملح الطعام. اكتشف بعض الباحثين أن الملح يسبب تشكل بعض المواد في الأوعية الدموية والتي تقوم بجعل تلك الأوعية تنقبض إلى بعضها البعض مما يؤدي إلى نشوء مقاومة لتدفق الدم. كبديل عن ملح الطعام، يمكنك اللجوء إلى بعض الأعشاب؛ إذ أن طعمها لذيذ، مثل الملح وربما أكثر لذة منه

ثانياً، ممارسة الرياضة 3 أو 4 مرات في الأسبوع ولمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة قد يكون سلاحك السحري في وجه ارتفاع ضغط الدم. غير أن النتيجة لن تراها بين ليلة وضحاها وتتطلب منك الصبر والمثابرة. دع عنك الكسل والاستلقاء على الأريكة ومارس المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو أي رياضة أخرى. أهم ما في الأمر هو أن تمارسها بانتظام.

ثالثاً، الإكثار من تناول الخضار والفواكه وخاصة السبانخ والبطاطا والموز وأيضا سمك السلمون ذو مفعول جيد. أما الثوم فله مفعول سحري في تحسين تدفق الدم وتوسيع وتقوية الأوعية. ولكن ماذا عن الرائحة الكريهة التي يحدثها وتنفر الآخرين منك؟ الجواب بسيط: الصحة أولاً وقبل كل شيء.

رابعاً، التقليل من تناول الكحول والسكريات والكوفيين والنيكوتين. أما أطعمة الوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب والموينيز واللحوم المطهوة معها فهي من المحرمات هنا. حاول أن تستعيض عن الشكوكولا بالجزر، وعن الكاتو بالتفاح والكمثرى!

خامساً، اقتناء جهاز قياس ضغط الدم وقياس مستوياته وتدوينها. وينصح بقياس الضغط مرة في اليوم وفي نفس الموعد. وإذا رغبت بأن تقوم بالتدوين على أكمل وجه، سجل أيضاً ماذا شربت أو أكلت وفيما إذا مارست الرياضة أو لا. ولكن لماذا كل ذلك؟ عندما تعود لمدونتك وترى ما سجلته ربما يعتريك تأنيب ضمير ويدفعك للالتزام بعادات غذائية وحياتية تسيطر بها على “القاتل الصامت”: ارتفاع ضغط الدم

نشرت صحيفة القبس الكويتية عنوان لكويتي يتعرض للضرب في البرتغال ، الغريب ليس في العنوان ، ولكن ما فحوى الموضوع :

قالت صحيفة Correio da Manha Weekend البرتغالية إن سائحاً كويتياً في الثلاثين من عمره تعرض للضرب المبرح من قبل سائق سيارة أجرة في الـ 49 من عمره في ضاحية شيادوو في لشبونة، بعد أن ظن السائق البرتغالي، أن الكويتي سائق أجرة يعمل في شركة «أوبر»، ويسعى الى قطع رزقه من خلال استقطاب الزبائن في المنطقة. وكان السائح الكويتي قد أوقف سيارته الخاصة بالقرب من محطة توقف سيارات الأجرة في انتظار أفراد عائلته.

أصبحت مشكلة الأوبر كبيرة لدى سيارات الأجرة فهي تأخذ رزقهم بشكل واسع ، والله يستر من يستأجر سيارة ويظن صاحب سيارة الأجرة أنك من الأوبر … يجب وضع لافتة أنك لست منهم .

وجد علماء أمريكيون أن تناول أحماض دهنية من نوع معين يمكن أن يمنع الإصابة بالسرطان وأن يوقف انتشاره أيضا.ونشرت مجلة “MedicalXpress” أن العلماء أكدوا على فائدة تناول أوميغا 3 لتفادي الإصابة بالأورام الخبيثة وتطورها إن وجدت لدى الإنسان.

وقال الخبراء، إن تناول أوميغا 3 يساعد الجسم على إنتاج الكانابينويد والإيبوكسيدات خلال عملية التمثيل الغذائي (الأيض). وساعدت هذه المركبات الكيميائية، التي أنتجها الجسم بتنشيط من أوميغا 3، على قتل الخلايا السرطانية لدى فئران التجارب، وأبطأت تكوين أوعية دموية جديدة مرتبطة بأنسجة سرطانية.كما أن الكانابينويد والإيبوكسيدات، قمعت هجرة الخلايا المصابة بالسرطان إلى أنسجة أخرى في الجسم وأوقفت المضاعفات الخطيرة التي يسببها مرض السرطان عادة.يذكر أن المأكولات البحرية وبذور الكتان تعد من أهم مصادر أوميغا 3.

يسعى الجميع للحصول على جسم سليم ووزن مثالي، غير أن تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل بوجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة والمشروبات الشهية، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. فكيف نختار الأطعمة المناسبة للمحافظة على صحتنا؟

يسعى كثيرون للسيطرة على الوزن واكتساب قوام رشيق. ولذلك يوصي اختصاصيو التغذية بالاهتمام بالتنوع الغذائي، الذي يهمله معظم الأشخاص خلال محاولتهم لخسارة الوزن، حيث يجب الانتباه إلى كمية البروتين والسكر والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الموجودة في الشراب أو الطعام.

وهنا بعض النصائح عن النظام المثالي المتكامل الذي نحتاجه لبناء جسم صحي وسليم:

1- تناول المزيد من الخضروات: وقد ربطت عدة دراسات علمية الوجبات الغذائية الغنية بالخضار بتحقيق نتائج صحية أفضل، بما في ذلك فقدان الوزن وانخفاض خطر الأمراض المزمنة. بعض الخضراوات، مثل الجرجير والسبانخ والثوم المعمر والكرنب، تحتل مرتبة عالية في قائمة “مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها” وفي قائمة “الأطعمة القوية”. لذلك، حاول إيجاد الأنواع المفضلة لديك وأضفها إلى قائمتك.

2. استبدال الصودا أو الشاي الحلو بالماء أو الشاي غير المحلى أو غيرها من المشروبات الخالية من السكر. فقد تحتوي المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصير كمية كبيرة من السعرات الحرارية مماثلة للكمية، التي تستهلكها في وجباتك اليومية، ومع ذلك فهي لا تشعرك بالامتلاء والشبع بنفس الطريقة التي توفرها الأطعمة الصلبة. وأظهرت التجارب أن تناول المشروبات السكرية يؤدي إلى زيادة الوزن بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. بحسب ما نشره موقع ( فاينينشال ريفيو).

3- لا تهمل البروتين: هو أحد المكونات الرئيسية التي تساعد على تغذية عضلاتنا وشعورنا بالشبع. كما أنه بمثابة عازل ضد الانخفاضات الحادة والتموج في مستويات الأنسولين. لذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية من البروتين في كل وجبة. تتواجد في اللحوم، و مواد مثل البيض، والفاصولياء، والتوفو، والعدس، والأسماك، ومنتجات الألبان.

4. وازن ما تأكله من خلال الحركة: الحركة المنتظمة عنصر أساسي في نمط الحياة الصحي- ومن المهم بشكل خاص إذا كان هدفك خسارة الوزن أو الحفاظ عليه. فاجعل الرياضة الصباحية روتيناً يومياً، وإن لم تستطع حاول تغيير بعض العادات، فإذا كنت تقود سيارتك للعمل، حاول المشي أو ركوب الدراجة. إذا كنت معتاداً على ركوب المصعد، فاتخذ السلالم للصعود في المرة القادمة.

5- تقليل الكربوهيدرات: استبدال الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة في وجبات الطعام الخاصة بك بالحبوب الكاملة. لأن السيطرة على نسبة السكر في الدم أمر ضروري للحفاظ على الصحة والوقاية من المرض. بحسب ما نشره موقع (نيوتريشسلي).

6- احذر من المواد التي يطلق عليها “قليل الدسم”، “خفيف”، و”دهون مخفضة”: إذ أن معظم هذه الأطعمة أو المشروبات تعالج بإضافة نسبة عالية من السكر للحصول على المذاق الأصلي.

7- لا بأس ببعض الدهون الصحية في النظام الغذائي الخاص بك: من مصادر مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك.

8- تناول وجبات صغيرة.

9- إذا لم تنجح الحميات التقليدية بتحقيق هدفك، فكر في الصوم المتقطع.

صورة تبين مدى التاشبه الكبير بين الرئيس السابق ابراهام لينكون وبين أحد أحفاده في الجيل 11 ، فسبحان الله ، الجينات تنتقل جيل بعد جيل .

أصبح مساج الأسماك الذي يعرف أيضا باسم “دكتور فيش” موضة يقبل عليها الراغبين في تنظيف جلد أقدامهم من الخلايا الميتة. لكن كثيرا من الخبراء ما فتئوا يحذرون من هذا النوع من المساج لأنه يشكل خطورة على المقبلين عليه. كيف ذلك؟

على الرغم من مخاوف أثيرت حول ما إذا كان صحياً أم لا؟ إلا أن “دكتور فيش” أو ما يعرف بـ “غارا روفو” لا يزال يستخدم حتى الآن في بعض صالونات التجميل. وقد حذر تقرير جديد لمجلة “JAMA Dermatology” الأمريكية من خطورة هذا النوع من الباديكير، لما له من تأثير خطير على صحة القدمين، حيث أكد الخبراء أن باديكير أسماك “غارا روفا” قد يؤدي إلى توقف أصابع القدمين عن النمو. وفي هذا النوع من الجلسات يقوم الشخص بوضع قدميه في حوض ماء تسبح فيه مجموعة من الأسماك الصغيرة تتغذى على الجلد الميت للقدمين.وتكمن خطورة ذلك في تسخين المياه المستخدمة عادة بعد كل استخدام حتى درجة حرارة 30 مئوية فقط دون تغييرها بعد كل استخدام خشية نفوق الأسماك. لذا يتم فقط إعادة تسخينها دون تنظيف، وهو الأمر الذي قد يتسبب في انتقال الأمراض من شخص لآخر بكل سهولة. وما يؤكد صحة ذلك هو اكتشاف العديد من البكتيريا والفطريات داخل تلك الأحواض المائية المخصصة لتلك الجلسات.

ويرى الخبراء أن تلك العملية تعتبر فرصة كبيرة لانتشار الأمراض الخطيرة المضرة بالصحة، خاصة بعدما تم تسجيل بعض الحالات التي أصيبت بضمور في أصابع القدمين. وكان من ضمن تلك الحالات امرأه أصيبت بمرض جلدي غريب في أصابع القدمين، فسره الأطباء على أنه ضمور في نمو الأصابع والأظافر نتيجة لإصابتها بمرض يسمى “Onychomadesis”، والذي نتج عن البكتيريا والفطريات التي تم نقلها عن طريق الأسماك.

وتعيش تلك الأسماك في المياه العذبة بالقرب من الخليج ومنطقة شرق البحر الأبيض المتوسط. وتتميز تلك الأسماك بالقدرة على الشفط وهو الأمر الذي يساعدها في التعلق بالحجارة في المياه، كما ثبت أنها تستطيع أن تتغذى على الجلد وهو ما أهَلها للاستخدام في علاج بعض حالات الصدفية.

وقد تأكدت تلك النتائج في تجربة سريرية أمريكية شملت 67 مريضاً بالصدفية. ولاحظ الباحثون أن أسماك “غارا روفا” تمكنت من المساعدة في علاج بعض حالات هذا المرض الجلدي.وقد تأكدت تلك النتائج في تجربة سريرية شملت 67 مريضاً مصابين بالصدفية ممن خضعوا للعلاج بهذه الأسماك لمدة 3 أسابيع. ووجد الباحثون أن نسبة الخطورة التي يعاني منها هؤلاء المرضى بالنسبة للآثار السلبية للمرض، قد انخفضت بنسبة 72 بالمائة عن المعدل الطبيعي ودون تسجيل أية آثار جانبية. وبذلك يمكن القول بأن أسماك “غارا روفا” يمكنها أن تساعد في علاج الصدفية أما في مجال التجميل، فهي لا تصلح وإنما قد تسبب أمراضاً خطير، بحسب رأي الخبراء.