เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น

เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น ปริศนาที่ว่าเวย์โปรตีนนี้สำคัญกับเราขนาดไหนในชีวิตประจำวัน


เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนสกัดจากนมเป็นส่วนเหลือจากการผลิตเนยแข็ง
เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น สุดยอดโปรตีนสำหรับคนใด? เริ่มเป็นที่เอ่ยถึงกันเป็นอย่างมากในช่วงก่อนหน้าที่ผ่านมา

ด้วยเหตุว่ามีนมแบรนด์หนึ่งเพิ่มเวย์โปรตีนให้เปลี่ยนเป็นนมโปรตีนสูงสำหรับคนบริหารร่างกาย ก็เลยเกิดปริศนาที่ว่าเวย์โปรตีนนี้สำคัญกับเราขนาดไหนในชีวิตประจำวัน


เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนสกัดจากนมเป็นส่วนเหลือจากการผลิตเนยแข็ง กระทั่งเหลือเป็นส่วนโปรตีนเข้มข้นแล้วนำมาทำให้แห้งเป็นผุยผงให้ง่ายต่อการชงดื่ม เวย์โปรตีนบางยี่ห้อก็จะ

ใส่รสเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายเข้าไป และก็เนื่องจากว่ามีโปรตีนสูง จึงเป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬา นักเล่นกล้าม นายแบบ แล้วก็ผู้ที่ออกกำลังกายและก็ต้องการหุ่นเฟิร์ม แต่เวย์โปรตีนเองก็มีหลากหลายประเภทที่พวกเราควรจะทราบก่อนรับประทาน


1.เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (WPC-Whey Protein Concentrate)คอนเซนเทรตเป็นขั้นตอนการผลิต เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ ของเวย์โปรตีนขั้นเริ่มตั้น แยกแล็กโทสแล้วก็ไขมันที่มีผสมอยู่เยอะๆนั้นออกไป

เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น

จึงมีความเข้มข้นของโปรตีนเฉลี่ยอยู่ที่ 50-90% ขึ้นอยู่กับ เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น tmt pro เวย์โปรตีนลดน้ำหนัก ผู้สร้าง แม้กระนั้นพินิจได้ว่าเวย์จำพวกนี้จะมีกรดอะมิโนรวมทั้งสารอาหารอื่นๆหลงเหลืออยู่เกือบครบและก็จำเป็นต้องต่อการผลิตไขมัน
2.เวย์โปรตีนไอโซเลต (WPI-Whey Protein Isolate)


เวย์โปรตีนจำพวกนี้ได้จากการนำเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมาผ่านกระบวนการผลิตเพิ่ม จนเหลือโปรตีนบริสุทธิ์ใกล้เคียง 99% เวย์โปรตีนประเภทนี้จะมีราคาแพง แม้กระนั้นเหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามโดยเฉพาะ


.เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ (HWP-Hydrolyzed Whey Protein)เกิดขึ้นจากการนำเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมาผ่านวิธีการย่อยโมเลกุลโปรตีนให้เล็กลงเพื่อง่ายแก่การดูดซึม เหมาะกับดื่มในทันทีข้างหลังการเล่น ข้อ

ผิดพลาดก็คือสูญเสียวิตามินไปจนหมด

เป็นเวย์โปรตีนที่ราคาแพงแพงที่สุดในตลาด แต่ส่วนใหญ่แล้วจะนำไปผสมกับเวย์ชนิดอื่น ตามสูตรการเล่นของแต่ละคน เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานเนื่องจากว่าเวย์ประเภทนี้จะมีรสขมการรับประทานเวย์เสน่ห์ของการเล่นกล้ามอปิ้งหนึ่งก็คือ

การพลิกพลิกสูตรให้เหมาะกับแต่ละคน เวย์โปรตีนก็เป็นหนึ่งในนั้น บางบุคคลนิยมดื่มก่อนออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้โดยทันที

แม้กระนั้นบางคนก็นิยมดื่มหลังบริหารร่างกายจะได้ผลมากยิ่งกว่า แม้กระนั้นทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับประเภทของเวย์ว่าดูดซึมช้าหรือเร็ว เป็นเวย์ที่เหมาะกับคนอ้วนหรือผอมบางสูตรให้แบ่งดื่ม 3 ครั้ง รุ่งเช้า ก่อนเล่นกล้าม และก็ก่อนนอน

ก็เป็นอีกทางที่น่าดึงดูด แต่สิ่งที่ควรระลึกไว้เสมอก็คือ เวย์เป็นแหล่งโปรตีนก็จริง แต่ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน สำหรับเพื่อการตวงเวย์เพื่อได้โปรตีน 50 กรัม ในนั้นจะมีพลังงานมากถึง 1,250 แคลอรี

ถ้ารับประทานไปพร้อมๆกับการบริหารร่างกาย ร่างกายก็จะนำโปรตีนนั้นไปเสริมเป็นกล้ามเนื้อไม่กลายเป็นพลังงาน แม้กระนั้นถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังกายจะแปลงเป็นพลังงานเหลือกินเหลือใช้เปลี่ยนไปเป็นไขมันอย่างแน่นอน


เวย์โปรตีนต้องสำหรับทุกคนไหมพวกเราบอกได้เลยว่าไม่มีความจำเป็นสำหรับทุกคน คนที่บริหารร่างกายเพื่อให้ร่างกายเฟิร์มไม่จำเป็นต้องรับประทานเวย์โปรตีน เว้นแต่ว่าชีวิตประจำวันไม่สะดวกสำหรับในการกินอาหารโปรตีนสูงก็สามารถดื่มเวย์เสริมได้

ปริมาณน้ำหนัก 1 กก./โปรตีน 1 กรัม แม้กระนั้นโดยรวมแล้วแค่รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ 3 มื้อก็เพียงพอผู้ที่เล่นกล้ามในสายล่ำ ควรกินเวย์โปรตีนสูงที่สุด ส่วนสายลีนรับประทานได้แต่ว่าจะเสี่ยงกับการเสียมวลกล้ามเนื้อไปกับการคาร์ดิโอ

ซึ่งมีความหมายว่าคุณอาจจะเสียเงินไปฟรีๆเพราะเวย์โปรตีนราคาเฉลี่ยราว 3,000 บาท จะรับประทานได้ราวๆ 16 ครั้งแค่นั้น คนเล่นกล้ามสายล่ำส่วนมากถึงไม่เน้นย้ำคาร์ดิโอจนกว่ากำลังจะถึงเวลาลดชั้นไขมันให้กล้ามชัด แม้กระนั้นดังนี้ก็ขึ้นอยู่

กับสูตรการบริหารร่างกายของแต่ละคน ไม่มีอะไรที่ถูกแน่นอนตายตัว สำเร็จสำหรับคนอื่นก็มิได้มีความหมายว่าจะเหมาะสำหรับพวกเราเสมอ
แชร์แนวทางดื่มเวย์โปรตีนที่ถูกแล้วก็ได้คุณค่าครบถ้วนบริบูรณ์จัดเต็ม
3 กรกฎาคม 2020รักคนไหนกันให้ดูแลเทคแคร์นะคะ

ตอน แชร์แนวทางดื่มเวย์โปรตีนที่ถูกต้องและได้คุณค่าครบจัดเต็ม ไขข้อสงสัยยสำหรับมือใหม่ที่สนใจการดื่มเวย์โปรตีนขั้นตอนการดื่มที่ถูกต้อง ดื่มอย่างไรถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด

เพื่อคำตอบที่ดี จะต้องดื่มตอนไหน เมื่อใด แล้วเหมาะกับ เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น tmt pro เวย์โปรตีนลดน้ำหนัก คนไหน มีความสำคัญ

อย่างไร?ข้อแรกมาทำความรู้จัก

กันก่อนว่าเวย์โปรตีนคืออะไรแล้วก็มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายอย่างไร
เวย์โปรตีน คือ แหล่งของโปรตีนประสิทธิภาพสูงที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญและก็กรดอะมิโนจำเป็นต้อง

ที่สกัดได้จากนมวัว โดยการสกัดนี้ได้นำเอาคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันออกไปจนถึงเหลือแต่โปรตีนเพียวๆเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ครบบริบรูณ์ต่อความปรารถนาในทุกวัน
เวย์โปรตีนมีสาระต่อร่างกายเนื่องจากสามารถซ่อมส่วนที่สึกได้แล้วก็ช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย

คนจำนวนไม่น้อยบางครั้งก็อาจจะมีความคิดว่าเวย์โปรตีนเเหมาะสำหรับคนที่เล่นกล้ามเพื่อกล้ามมีทรงที่สวยสดงดงาม แม้กระนั้นข้อเท็จจริงแล้วเพศหญิงหรือคนที่อยากลดความอ้วนก็สามารถกินเวย์ได้รวมทั้งคนวัยชราก็สามารถดื่มเวย์ได้ไพเราะสามารถช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดอาการฝ่อ


เวย์โปรตีนนั้นเป็นตัวให้กรดอะมิโนที่จะทำให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามต่างๆแล้ว ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ช่วยต้านหรือยั้งเชื้อแบคทีเรียในทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ช่วยทำให้ห่างไกลจากภาวะโรคอ้วน

จึงเหมาะสมกับอีกทั้งหญิงรวมทั้งเพศชาย แต่ว่าจะแตกต่างตรงจำนวนความจำเป็นต้องโปรตีน ขึ้นกับน้ำหนัก อัตราการเผาไหม้ สภาพร่างกาย รวมถึงเป้าหมายที่อยากด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้คุณค่าตัวเลขที่แจ่มกระจ่างสำหรับในการคำนวณโปรตีน

เนื่องจากเดี๋ยวนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบอย่างที่แตกต่างออกไปตอนที่ดื่มเวย์โปรตีนที่เหมาะสมที่สุด คือ เช้าตรู่หลังจากตื่นนอน ด้วยเหตุว่าจะทำให้โปรตีนดูดซับได้ไว รวมทั้งหยุดการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานรวมทั้ง

พักหลังจากออกกำลังกายเสร็จ 30-60 นาที เพราะเหตุว่าจะเป็นตอนๆที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนและก็สารอาหารต่างๆได้ดีที่สุด
เวย์โปรตีนในขณะนี้มีหลายหลากหลายประเภทมากมาย แม้กระนั้นในบทความนี้จะมาบอกเล่าประเภทเวย์โปรตีน

สำหรับในการลดหุ่น สลายไขมัน เพิ่มกล้าม อื่นๆอีกมากมาย ตลอดจนเวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีนเพื่อสุขภาพ
Concentrate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และก็น้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอควร การสลายตัวแล้วก็ เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น tmt pro

เวย์โปรตีนลดน้ำหนัก ซึมซับช้า เหมาะสำหรับคนที่อยากได้เพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัว
Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันต่ำ (บางยี่ห้อบางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนข้างเร็วและง่าย เหมาะกับกลุ่มของผู้คนที่

อยากได้สร้างกล้ามเนื้อ กับคว

บคุมไขมันและคาร์โบไฮเดรต
Hydrolyzed: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว การเสื่อมสลายรวมทั้งดูดซึมง่ายแล้วก็รวดเร็วทันใจกว่า 2 ตัวข้างต้น แต่ราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่นๆ
“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่ต้องต่อสภาพร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว ด้วยเหตุว่าโปรตีนช่วยซ่อมบำ

รุงส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งการเติบโต รวมไปถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ และเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยข้อควรตรึกตรอง! ถ้าหากลดหุ่นด้

วยการลดแป้งสำหรับคนที่ลดแป้ง เพื่อลดความอ้วน เวลากลับมากินแป้งอีกรอบ น้ำหนักจะขึ้นเร็วมาก เพราะเหตุว่าร่างกายได้รับวิตามิน และธาตุไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนั้น ควรจะกินน้ำมากๆส่วนคนที่มีโรคประจำตัว ควรหารือหมอก่อนเริ่มล

ดความอ้วนด้วยการลดแป้งด้วยเหตุนั้นแล้ว คนใดกันที่ต้องการลดหุ่นด้วยแนวทางที่ปลอดภัย จะต้องควบคุมอาหาร กินอาหารได้ครบ 5 หมู่ โดยจำกัดปริมาณของของกินที่ให้พลังงานสูงให้ลดน้อยลง อย่างเช่น ของมัน ของทอด ของกินที่มีน้ำตาลสูง เลือกรับประทานแป้งเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ฯล

ฯ ไม่เพียงเท่านี้ ควรออกกำลังกายต้นแบบเวทเทรนนิ่งรวมทั้งคาร์ดิโอ แม้ว่าจะใช้เว
คนที่ต้องการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารเพื่อการลดหุ่น รับประทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม โดยแบ่งรูปทรงของอาหารแต่ละหมู่ในหนึ่งจานให้มีโปรตีน 30% คาร์โบไฮเดรต 20% เกลือแร่ 20% วิตามิน 20% และไขมัน (ดี) 10% คิดง่า

ยๆคือย้ำโปรตีนไขมันน้อยมากที่สุด แต่ก็ยังต้องกินพร้อมกันไปกับอาหารอื่นๆเพื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ด้วยด้วยเหตุดังกล่าว เราควรจะทานโปรตีน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัวพวกเรา (กิโล) ต่อวัน ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 60 กิโล ไม่สมควรรับประทานโปรตีนเกิน 120 กรัมต่อวัน (60×2) เป็นต้นส่วนคนใดที่ออกกำลังกายหนัก เพื่อสร้างเส

ริม เวย์ โปรตีน เซ็ต เริ่มต้น tmt pro เวย์โปรตีนลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อสวยๆสามารถทานเวย์โปรตีนเสริมได้ แต่ว่าควรจะกินก่อนออกกำลังกาย และกินในรูปทรงที่กำหนดเอาไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด อย่าระบุรูปทรงเอาเอง และรักษาสมดุลสำหรับการทานโปรตีนในทุกวันให้ดี อย่ากินแม้กระนั้น

เวย์โปรตีน อกไก่ หรือไข่ขาวจนกระทั่งทานอาหารประเภทอื่นน้อยเกินไป ทางที่ดีควรหารือแพทย์ นักโภชนาการ หรือนักกำหนดของกินมืออาชีพจะยอดเยี่ยมต้องการลดน้ำหนัก หุ่นดี รูปร่างกระชับ มีกล้าม หรือ

สิกข์แพค ต้องออกกำลังกาย! เ

พราะว่าการบริหารร่างกายช่วยลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี ยิ่งรับประทานอาหารเสริมโปรตีนพร้อมๆกันด้วย จะช่วยเร่งให้เห็นผลลัพธ์แจ่มกระจ่างเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้กระนั้นมีสิ่งหนึ่งที่คนออกกำลังกายมักละเลยไป ซึ่งก็คือ “เมนูอาหารหลังออกกำลังกาย”ต้องการลดน้ำหนัก จนกระทั่งมี

ความรู้สึกว่าเมนูเบาๆนี้เหมาะที่จะรับประทานหลังออกกำลังกายมากที่สุด แต่ว่าทราบไหมว่า บางรายการอาหารที่คิดว่าเหมาะ ก็ไม่เหมาะสำหรับ ช่วงนั้นเสมอ ด้วยเหตุนั้น ก่อนที่จะกินอาหารจะต้องเรียนรู้ให้ถี่ถ้วน ถึงประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากเมนูอาหารนั้นๆให้เข้าใจ แล้วจำต้องมองว่า เมนูไหนควรจะใช้เวลา

ไหนมากที่สุด พวกเราจึงขอยก 8 เมนูอาหารที่ห้ามกินหลังออกกำลังกายมาบอกเล่าดังนี้!อาหารแปรรูปของกินแปรรูป นับว่าอยู่ในระดับความชื่นชอบค่อนข้างจะสูง เนื่องจากว่ารับประทานง่าย ไม่ต้องปรุงแต่งอะไรมากมาย แล้วก็เชื่อว่า หลายท่านชอบรับประทานเป็นเมนูว่าง เมนูชิวๆข้างหลังบริหารร่างกา

ย แต่จำต้องขอเลยบอกว่า ข้างหลังบริหารร่างกายห้ามกินเด็ดขาด เเม้ว่าภายหลังการออกกำลังกายร่างกายอยากได้โปรตีน เพื่อเข้าไปช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เเต่ของกินเหล่านี้ มิได้เป็นคำตอบที่ดีเเน่นอนซึ่งอาหารดัดแปลง ที่อันตรายต่อสุขภาพร่างกายเยอะที่สุดก็คือ ไส้กรอก แฮม เบคอน หรือเนื้อที่มิได้ทำมาจากเนื้อสด ที่อุดมไปด้วยไข

มัน โซเดียม ในปริมาณสูง หรือยากันบูด เพื่อคงสภาพของกินให้เก็บไว้ได้ช้านาน สู้หันไปรับประทานโปรตีนจากเเหล่งที่ถูกต้อง เเละไขมันต่ำ เป็นต้นว่า เนื้อไก่ ปลาเเซลมอน หรืออาหารเสริมเวย์โปรตีนที่มีความบริสุทธิ์ 90-95% กันเลยดีกว่า


2. ชีสคนรักชีส! ปัจจุบันมีเยอะแยะ บางบุคคลกินดุ รับประทานชีสเกือบจะทุกวี่วัน โดยเฉพาะการกินชีสหลังบริหารร่างกาย ถึงแม้ชีสจะมีคุณประโยชน์มากมาย ให้ทั้งพลังงาน

แคลเซียม แล้วก็โปรตีนสูง โดยเฉพาะโปรตีน รวมทั้งแคลเซียม ซึ่ง

เป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ช่วยสร้างเสริมให้กระดูกแข็งแรง แล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุนได้ แต่ภายหลังที่พึ่งจะออกกำ

ลังกายมา การกินชีส เป็นสิ่งที่ไม่ดีไปเยอะแค่ไหน ยิ่งออกกำลังกายเสร็จเเล้ว ร่างกายของพวกเราก็ปรารถนาโปรตีนเข้าไปช่วยสร้างเสริมร่างกาย เเละเเม้ในชีสจะมีโปรตีนอยู่สูง

เเต่ก็มีไขมันอยู่ด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “เชดด้าชีส” ที่ให้ไขมันสูงมาก ก็เลยไม่เหมาะสมมากแค่ไหน ถ้าคุณจะเลือกมาทานหลังจากการ

บริหารร่างกายทันทีของกินทอดเรื่องของทอด เป็นข้อกำหนดลำดับที่หนึ่งที่ไม่สมควรรับประทานสุดๆไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนัก ไหมลดน้ำหนักก็ตาม ถึงเมนูทอดทั้งหลายแหล่จะอร่อย เลิกแบบเด็ดขาดไม่ได้ ก็ควรเลือกกินในปริมาณที่พอดี การกินรายการอาหารของทอด อย่างแฮมเบ

อร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด หมูสามชั้นทอด เป็นสิ่งที่ไม่สมควรกินหลังจากบริหารร่างกายอย่างมาก เพราะว่าจะก่อให้การบริหารร่างกายของคุณไม่มีค่าไปทันที มีหวังเป็นการเพิ่มน้ำหนัก และก็ไขมันเข้าไปสะสมมากขึ้นไปอีก จะต้อง เลี่ยงของทอด ของมัน ให้ไกลที่สุด

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น